Svensk rekommendation

Alla individer bör, helst varje dag, vara fysiskt aktiva i sammanlagt minst 30 minuter. Intensiteten bör vara åtminstone måttlig, till exempel rask promenad.

Ytterligare hälsoeffekt kan erhållas om man utöver detta ökar den dagliga mängden eller intensiteten (Svenska Läkaresällskapet).

Nordisk rekommendation för barn och unga

Minst 60 minuter fysisk aktivitet varje dag rekommenderas.

Aktiviteten bör inkludera både måttlig och hård aktivitet (Nordiska Rådet).    

• Aktiviteten kan delas upp i flera pass under dagen.
• Aktiviteterna bör vara så allsidiga som möjligt för att ge kondition, muskelstyrka, rörlighet, snabbhet, kortare reaktionstid samt koordination.