Människor kan ibland skjuta på saker, att man tänker "jag gör det senare". Som student kan detta ibland appliceras på ens uppgifter eller andra saker som man behöver göra under sina studier. Detta är ett inbyggt beteende som vi alla gör vid olika tillfällen. Det handlar oftast om att du inte har lust eller känner någon större vinning i att göra uppgiften du har framför dig, eller att du blir distraherad av andra saker att göra. Om det här beteendet fortsätter att styra kan det leda till negativa konsekvenser, att du exempelvis inte förbereder dig ordentligt inför en examination eller inte hinner eller gör klart en uppgift innan inlämningsdagen.
Upplever du att du hamnat i denna spiral? Hur kommer man då ur den och vad kan du som student göra?
- Planera realistiskt - menas, lägg inte upp en plan som känns omöjlig utan dela upp det mer och gör lite i taget.
- Identifiera distraktioner - vad är det som gör att du skjuter upp? Tankar/känslor eller andra saker som distraherar?
- Sätt upp "minimål" för att sänka tröskeln - Om du skjuter upp eller prokrastinerar och får in det som vana kan det lätt bli att vid nästa tillfälle du ska göra den saken som du prokrastinerat ökar känslan av ångest/rädsla och tröskeln för att sätta igång blir jobbigare och större.
- Belöna dig själv - när du lyckats göra något som kännts jobbigt oavsett hur långt du kommit med saken, när du sen är klar våga belysa det och belöna dig själv.
Några tips på hur du kan sänka tröskeln och påbörja en resa till att sluta skjuta upp viktiga saker som gör att du kommer vidare med dina studier. Nyfiken på mer? Läs på studenthälsa.se hemsidan.
