”All rörelse är viktig för äldres hälsa”

Forskarna har följt 871 personer mellan 65 och 79 år från Italien, Nederländerna, Polen och Storbritannien. En grupp innefattade personer som klassas som fysiskt aktiva. De rör på sig minst enligt rekommenderade 2,5 timmar i veckan med pulshöjande aktiviteter. En annan grupp bestod av personer som inte rör sig enligt rekommendationen, och i detta sammanhang klassas som fysiskt inaktiva.

– Vi använde rörelsemätare för att ta reda på hur mycket tid deltagarna ägnar åt dagliga aktiviteter med olika intensitet. Den metoden ger mycket mer tillförlitliga resultat än att låta deltagarna själva notera hur mycket de rör på sig, vilket är den metod som tidigare forskning oftast har använt, säger Andreas Nilsson.

Deltagarna förde under en vecka dagbok över vad de åt och fick poäng relaterat till hur väl de följde kostråd för äldre.

Forskarteamen i de europeiska länderna mätte midjemått på deltagarna och tog blodprov för analys av fem biomarkörer som identifierar så kallade metabola syndrom, ett samlingsnamn för bland annat förhöjda blodfetter, högt blodtryck, förhöjt blodsocker och insulinresistens. De kan alla kopplas till en ökad risk för sjukdomar.

Resultatet gav att deltagare som satt mindre än 8,3 timmar per dag hade signifikant lägre risk för metabolt syndrom, oavsett om de var fysiskt aktiva eller inte, och oavsett hur hälsosamt de åt.

– Även för personer som inte nådde upp till rekommenderad fysisk aktivitet, så var mindre stillasittande förknippat med bättre hälsa. Det tyder på att även lättare rörelse är positivt för hälsan, säger Andreas Nilsson.

Den lägsta risken för metabola sjukdomar fanns hos dem som både var fysiskt aktiva, alltså rörde på sig mer än 2,5 timmar i veckan – och samtidigt satt minst.