Hur mycket påverkar magen egentligen vårt mående?
Mer än vi ofta tänker på. Mår magen bättre, mår hela kroppen bättre.
I det senaste avsnittet av Studio65-podden, är Robert Brummer, professor i gastroenterologi och klinisk nutrition vid Örebro universitet samt försetåndare för Cnetrum för Mat och Hälsa, gäst. Robert delar med sig av både kunskap och konkreta råd om hur mage och tarm hänger ihop med vårt immunförsvar, sömn och stress.
Några viktiga insikter från avsnittet:
- Magen är kroppens största immunologiska organ.
- Sömn har en direkt påverkan på mag- och tarmhälsa.
- Stress kan skapa obalans i tarmfloran och försämra vårt välmående.
Här är enkla vardagstips för en gladare mage:
🥦 Ät mer kostfiber – exempelvis genom kokta grönsaker som gör det lättare för kroppen att ta upp fibrerna.
🥩 Minska mängden rött kött – du behöver inte sluta, men att dra ner på intaget gör stor skillnad.
🚶♀️ Rör på dig mer i vardagen – ta trapporna, gå av en hållplats tidigare eller ta en kort promenad efter maten.
💊 Undvik onödig läkemedelsanvändning.
😴 Prioritera sömn – ge kroppen bättre förutsättningar att återhämta sig.
🎧 Lyssna gärna på avsnittet för fler kloka råd från Robert Brummer och andra gäster.
Text: Nina Jansson